Занятия на инверсионном столе


Инверсионный стол своими руками

Данный самодельный тренажер является более доступной по цене альтернативой заводским инверсионным столам. Для его изготовления использованы недорогие материалы. При этом качество сборки достаточно надежное. А сама конструкция отличается высокой прочностью.

Этот тренажер предназначен для занятий инверсионной терапией в домашних условиях, смысл которой заключается в том, чтобы висеть вниз головой. Для изготовления самодельного стола-тренажера потребуется круглые и профильные трубы разного диаметра.

Основные этапы работ

В первую очередь из круглой трубы диаметром 32 мм необходимо сварить опорную станину конструкции. К ней привариваются круглые ручки, изготовленные из трубы диаметром 20 мм. К верхней части станины нужно приварить шарниры. Далее сваривается поворотная рама стола.

Для ее изготовления используется профильная труба с размерами 30х30 мм. Также необходимо сделать подвижную рамку из профиля со сторонами 25х25 мм. Наличие подвижной рамки дает возможность регулировать инверсионный стол, в зависимости от роста человека.

Крепление ног к столу

В качестве механизма для фиксации роликов инверсионного тренажера, которые прижимаются к ногам, можно использовать обычный ручной тормоз от автомобиля. Поскольку ручка у него слегка изогнута, то ее потребуется сначала выпрямить.

Чтобы приварить к ручнику стальную трубу диаметром 15 мм, на которую надеваются мягкие ролики, нужно сделать накладку из металла в виде скобы. Для крепления ручного тормоза к нижней рамке поворотного стола потребуется использовать две детали, вырезанные из листа металла толщиной 5–6 мм.

Подробный процесс изготовления инверсионного стола своими руками можно посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

Вас заинтересует

sdelairukami.ru

Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов

Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника | Страница 3

Vikos33, Вы на правильном пути в разработке дешевого и доступного «тренажера для снятия напряжения с позвоночника». И я думаю, он стоит гораздо дешевле импортного аналога- Инверсионоого стола производства Германии.
Инверсионный стол по 7700рубТренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе. Максимальный вес пользователя 135 кг.С уважением, Тайболит

Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеруВсе сертифицировано. Для Росии в том числе.

Тренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник. Имеется возможность регулировки с учетом роста человека.Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги, а изменяемый наклон стола позволяет принять самое удобное для Вас положение.Использование тренажера «инверсионный стол» помогает:

— Улучшить ocaнку- Снять нaпpяжeниe в мышцax- Укpeпить cвязки- Увeличить гибкocть и aмплитуду движeний- Оcлaбить бoль в cпинe- Снять cтpecc- Стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы- Снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти

А некоторые форумчане просто застряли в другом веке…. Вы на них не обижайтесь.Они просто не знают, чего они не знают..

Успехов Вам в заботе о согражданах…

www.medhouse.ru

ТОП-7 лучших инверсионных столов

В рейтинг лучших столов вошли следующие марки и модели:

  • DFC IT5600;
  • Proxima Arriva MSG-I509A;
  • Takasima Inrover;
  • Teeter Hang Ups EP-560;
  • Body Sculpture BI 2100e;
  • DFC XJ-I-11EL;
  • Start Line Traction SLF 015.

Далее мы подробнее остановимся на описании каждой из представленных моделей инверсионных столов. Расскажем об особенностях конструкции, достоинствах и недостатках, способах использования и функциях. Обозначим несколько аспектов по выбору подходящего качественного стола и представим вашему вниманию отзывы пользователей. Надеемся, в статье вы найдете всю необходимую информацию. Желаем вам приятного прочтения!

DFC IT5600

Эффективный стол легок в использовании. Ослабляет или в целом устраняет болевые ощущения. Регулировка ремня, подбор оптимального угла тренировок в соответствии с потребностями и ростом пользователя. Складная конструкция, удобно брать с собой и переносить с места на место. Регулировка роста от 140 до 196 см, подойдет как детям, так и взрослым. Выполнена из прочной стали и выдерживает большой вес пациента.

Эффектустраняет, ослабляет боли в спине и мышцах
ПроизводительРоссия
Характеристики моделигарантия от производителя 1 год, удобство в эксплуатации и хранении, небольшой вес конструкции

Цена: от 11100 до 11998 рублей.

Плюсы

  • регулировка роста;
  • подбор параметров с учетом особенностей человека;
  • высокопрочные материалы;
  • безопасность и эффективность;
  • складная конструкция;
  • легкость в транспортировке;
  • долговечность стола;
  • официальная гарантия составляет 12 месяцев;
  • регулировка центра тяжести в трех положениях.

Минусы

  • жесткие ремни.

Покупка стола – вынужденная мера. После травм позвоночника ребенку требовалось быстрое и грамотное восстановление. Так как доктор не видел необходимости в реабилитации в стенах клиники, упростили задачу и купили инверсионный стол. Результатом довольны. Полная регулировка под ребенка, хорошие результаты и выдержка. Восстановились гораздо быстрее, врачи были приятно удивлены. Периодически повторяем курс занятий – так проще закрепить результат и удостовериться в здоровье ребенка.

инверсионный стол DFC IT5600

Proxima Arriva MSG-I509A

Американская компания предлагает стол в средней ценовой категории. Он отличается качественное балансировкой и позволяет без проблем тренироваться в домашних условиях. Уровень нагрузки достигает 140 кг, основное преимущество состоит в том, что в разработке стола принимали участие опытные медики и ортопеды. Они учли анатомические особенности пользователя и сделали стол безопасным. Рама выполнена из прочной легированной стали. Бесшумный поворот, отсутствие рывков и хорошая фиксация на поверхности.

Евминова доска своими руками — подробное описание и чертеж

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле она является уникальным и эффективным средством не только для того, чтобы восстановить здоровье спины, но и не допустить развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали ее действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.

Принципы занятий

евминова доска своими руками

Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер – доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить. Степень вытяжки может быть различной. Это зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, нервные корешки спинного мозга перестают сжиматься. Вследствие этого болевые синдромы исчезают.

Другой принцип – тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в том положении, которое считается анатомически правильным. Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник.

доска евминова своими руками размеры

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

доска евминова сделать самому

Внешний вид

Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить.

евминова доска чертеж

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус.

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Заключение

Отметим, что в работе над данным тренажером следует уделять внимание надежности, простоте производства и дешевизне. Конечно, можно деревянные запчасти отшлифовать, покрыть лаком. Или выполнить такую доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на ней было удобно, советуем воспользоваться обычным туристическим карематом. Не стоит бояться давать волю фантазии. Это прекрасная почва для творческих экспериментов.

fb.ru

Зачем нужен инверсионный стол

Инверсионный стол – тренажер, основным предназначением которого является устранение болей в спине, улучшение работы лимфатических и кровеносных систем в области позвоночника.

Человек под действием силы тяжести постоянно испытывает колоссальные нагрузки на позвоночный столб, а если добавить еще постоянное ношение тяжестей и регулярные занятия в спортзале, то межпозвоночные диски будут испытывать постоянно дополнительную компрессию. Положение лежа во время сна не может снять в должной мере напряжение и накопление нагрузки приводит к различного рода заболеваниям. Каждому из нас для нормального функционирования позвоночника необходимы растяжение и снятие напряжения. Одним из способов является приобретение инверсионного стола или гравитационных ботинок.

Назначение инверсионного стола и принцип действия.

Основная цель инверсионной терапии — восстановление естественной формы позвоночника за счет расслабления мышц спины и растяжения межпозвоночных дисков.

Процесс этот выглядит следующим образом. В межпозвоночные диски не заходят сосуды, а значит питание и восстановление происходит за счет сообщения с окружающими тканями. В дневное время нагрузка силы тяжести закрывает межпозвоночные щели и препятствует нормальному поступлению питательных веществ, а значит и восстановлению тканей. Во время сна межпозвонковое пространство расширяется и начинается процесс восстановления. Диск имеет структуру губки, он впитывает влагу, набухает и становится гладким. Именно благодаря этому процессу в утреннее время наш рост несколько выше вечернего.

Инверсионный стол позволяет дополнительно увеличить межпозвоночное пространство, улучшить приток питательных веществ и ускорить процесс восстановления. Вследствие чего будет улучшаться осанка и правильное положение позвоночника.

Показания и противопоказания к инверсионным столам

Инверсионная терапия рекомендуется всем людям ведущим сидячий образ жизни, также спортсменам силовых видов спорта и мн. др. Перед использованием любой терапии рекомендуем обращаться к врачу для профессиональной консультации.

Инверсионный стол поможет Вам:

  • В сохранении целостности дисков
  • В стимуляции кровообращения и поступлении питательных веществ
  • В улучшении естественной осанки
  • В укреплении связок
  • В снятии стресса с позвоночного столба

Кроме того присутствует множество положительных моментов, которые являются следствием перечисленного.

Также имеется целый ряд противопоказаний:

  • — острая стадия болезни с ярко выраженным болевым синдромом;
  • — воспалительные синдромы (рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит);
  • — секвестрированные грыжи диска;
  • — нестабильность позвоночника, ушибы, переломы;
  • — остеопороз;
  • — туберкулезный спондилит;
  • — нарушение кровообращения спинномозгового отдела;
  • — опухоли спинного мозга;
  • — индивидуальные характеристики: большой вес (от 100 кг), пожилой возраст (от 60 лет), плохая переносимость вытяжки, увеличение болей и др.

Как выбрать инверсионный стол

В наше время рынок медицинских принадлежностей готов предложить Вам больший ассортимент инверсионных столов. Мы представим ряд характеристик, на которые следует обратить внимание при выборе подходящего стола

Конструкция. Выделяют складные и нескладные инверсионные столы. Первые более практичны в домашних условиях, но зачастую менее устойчивы. Также немаловажен вес конструкции. С ростом веса конструкция становится надежнее, но менее мобильная. Необходимо искать золотую середину.

Ростовка. Обязательно обратите внимание на регулировку по росту, чтобы стол подходил Вам и Вашей семье по максимальным характеристикам регулировки роста.

Количество регулировок положения стола. Чем больше, тем более детально Вы сможете подойти к занятиям и варьировать необходимую нагрузку.

Принцип работы. В домашних условиях используют механические варианты. Но если Ваш бюджет не столь ограничен, можете отдать предпочтение электрическим моделям.

Материалы. Зачастую менее важный параметр, но также может принять определенную роль в выборе.

Наш интернет магазин Sportaim готов предложить Вам широкий выбор инверсионных столов. Для подробной консультации обращайтесь к нашим менеджерам 8 800-333-64-99

Для спортсменов можем предложить более компактный вариант инверсии – гравитационные ботинки.

Хорошего Вам настроения! Успехов в достижении поставленных целей!

Стол из досок своими руками

Стол делался в продолжение темы с мебелью из остатков досок, после постройки каркасного дома.

Первой поделкой была скамейка из таких же досок, но без стола, это практически бесполезная вещь.

Стол тоже собран из досок 50х150 мм. К сожалению подробных фоток при постройке стола не делалось, но посмотрев на конструкцию, я думаю все и так будет понятно даже без чертежей.

Когда я делал скамейку из досок, одной из ошибок было то, что я крутил саморезы с лицевой стороны, со столом я пошел по другому пути, я закрутил крепеж по возможности там, где его не видно.

Доски столешницы, крепил снизу саморезами, под углом, стрелки показывают направление саморезов.

Стол получился слишком высокий, поэтому пришлось разбирать и укорачивать, это делалось уже после предварительной покраски, поэтому нижняя доска имеет такой вид. Все будет еще докрашиваться.

В итоге стол очень тяжелы, но в то же время очень крепкий, сделан где то год назад, намеков на скрип или шатание не имеет, дерево тоже сохранилось нормально, собирался на желтые саморезы и ершенные гвозди.

Добавлю основные размеры стола из дерева, который я сделал своими руками, делов том что мне пришлось его немного переделывать, так как он был слишком высокий, поэтому очень внимательно отнеситесь к высоте самого стола, остальные размеры это уже вопрос пропорций, что бы самодельный стол выглядел красиво

Фото стола с размерами — кликабельно, нажмите что бы увеличить.

У меня все, если есть вопросы, задавайте в комментариях, обязательно отвечу.

(Visited 507 times, 1 visits today)

samoblog.com

Базовые упражнения на инверсионном столе для позвоночника

Довольно многие решаются приобрести инверсионный стол для позвоночника. И это правильно, так как он позволяет оздоровиться и стать более подвижным. Однако важно знать, какие именно нужно выполнять упражнения на инверсионном столе.

Инверсионный стол для позвоночника находится сейчас в свободной продаже. Медики рекомендуют его приобретать людям, у которых есть такие заболевания: спондилолистез, грыжа, выпячивание диска, радикулит, неправильная осанка.

Инверсионный стол отзывы имеет исключительно положительные, потому успели обзавестись им уже очень многие люди. Однако важно не только купить такой стол, но и выполнять на нем упражнения. Тогда удастся получить оздоравливающий эффект от его использования.

Упражнения на инверсионном столе необходимо выполнять правильно и регулярно. Начинать необходимо с минимальных нагрузок. Сначала рекомендуется выполнить приседания на корточки в перевернутом виде. Для этого следует зафиксировать себя на инверсионном столе. Затем нужно перевернуться на нем верх ногами. Теперь можно делать упражнения. Необходимо в полном перевернутом положении тянуть бедра и ягодицы вверх. Если будет это сложно делать, то тогда можно просто попытаться сгибать как можно сильнее ноги в коленях. Такие упражнения помогут привести в тонус подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. А именно из-за того, что они ослаблены у людей и наблюдаются многочисленные проблемы с осанкой.

Затем можно приступить к упражнениям на пресс. Их тоже нужно выполнять в перевернутом положении. Приняв его следует положить руки на грудь. Используя мышцы необходимо попытаться приподнять верхнюю часть туловища на одну треть.

Далее нужно сделать полные приседания. Необходимо в полном перевернутом положении попытаться вытянуть руки по сторонам, а затем поднять верхнюю часть своего тела. Необходимо попытаться дотянуться руками до своих ног.

Перевернутые вращения также рекомендуется выполнять на инверсионном столе. Для этого нужно принять положение вверх ногами, потом взяться рукой за ручку снаряда и повернуть себя на 90 градусов. Затем нужно поменять руки и проделать то же самое, но уже в другую сторону.

Все эти упражнения рекомендуется выполнять минимум по 10 раз. Следует увеличивать количество раз и делать по несколько подходов, когда станет ясно, что упражнения даются уже легко. Когда нагрузки станет недостаточно, то тогда следует привязывать к инверсионному столу грузики. Они идут в комплекте к такому снаряду. При этом увеличивать их массу нужно постепенно.

После занятий на инверсионном столе удастся не только улучшиться свое здоровье, но и самочувствие. Упражнение помогают избавиться от стресса, как следствие улучшат настроение. Многие люди отмечают, что сон после таких занятий становится спокойным и глубоким. А это так необходимо для современного человека.

Кроме того, занятия на инверсионном столе позволят увеличить и поддержать свой рост. Занимаясь регулярно, человек сможет избежать «усадки» позвоночника, что естественным образом происходит на протяжении жизни. Увеличение длины мышц у человека будет происходить постепенно.

Также от выполнения упражнений на таком снаряде улучшится кровообращение. Помимо этого очистится лимфатическая система. Все это позитивно скажется на состоянии тканей организма и обмене веществ.

Занятий на инверсионном столе помогают облегчить боли в позвоночники и разработать затекшие мышцы. А поскольку упражнения проходят в перевернутом положении, то они позволяют, насыть в необходимом количестве мозг человека кислородом. Это в свою очередь поможет сохранить ясность ума и повысить мозговую активность.

Безусловно, от занятий на инверсионном столе улучшится осанка. Суставы останутся здоровыми, гибкими, в них не будет наблюдаться хруста и неприятных ощущений. Тело станет подтянутым, поэтому походка будет красивой, изящной и легкой.

Выполнять упражнения на инверсионном столе рекомендуется несколько раз в неделю. При этом нужно потраться избегать длительных перерывов между тренировками. Если таковые все-таки будут, то тогда следует начинать делать упражнения в один подход по 10 раз без грузов. Это позволит привыкнуть организму к физическим нагрузкам. Настоятельно не рекомендуется сразу же выполнять их в большом количестве. Иначе потом будет слишком сложно через несколько дней вновь повторить их, так как тело будет болеть, а мышцы будут находиться в сильном напряжении.

Отлично, если в первое время упражнения будут делаться по видеоурокам. Это позволит в полной мере понять их принцип. Таким образом, удастся избежать ошибок во время занятий. Все это повысит эффективность от физической активности.

Выполняя упражнения на инверсионном столе правильно, удастся улучшить состояние позвоночника и оздоровиться. Выполнять их нужно на регулярной основе. Тогда удастся надолго сохранить полученный результат от тренировок.

Рейтинг статьи:

provizor.org

Видео о пользе инверсионного стола для позвоночника

Страница 1 из 2 > >>

Сейчас мы уже начали осознавать, насколько опасны излишества и изобилие; все больше людей заново открывают для себя радость и пользу от более простой и более естественной жизни; людей, которые заново ищут смысл жизни, не поддаваясь все более сильным соблазнам общества потребления и оставаясь в гармонии со своей эпохой.

Поэт нового времени Дмитрий Чернышов.

Шамбала Йога Центр

г.Москва, ул.Марксистская д.9

как сделать очень простой самодельный стол, чертежи, фото, видео как собрать стол

Разумеется, сегодня у каждого есть возможность купить в магазине любую мебель, в том числе и стол. Но почему бы не сделать его самостоятельно, своими руками?

Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. К тому же, вы имеете возможность сделать такой стол, который будет идеально подходить по размеру и внешнему виду к интерьеру вашей кухни или иной комнаты.

Кроме того, сделанная своими руками мебель – не только экономия денег, но и какой-никакой, но повод для гордости, так как в наши дни что-то мастерить умеет не каждый мужчина.

Какие бывают столы

Если вы решили сделать стол из досок своими руками, то надо разобраться, какие виды столов бывают, и определиться, что именно вам нужно.

Самый простой – обычный стол с четырьмя ножками, столешницей и рамой. Сделать его не составит труда даже тому, кто не искушен в деревообработке.

Если же вы достаточно опытны в этом деле, то можете сделать обеденный стол круглым или овальным, украсить его резьбой, росписью или выжечь на поверхности рисунок и узоры.

Более сложным вариантом является стол-скамейка из досок. По сути это тот же обычный стол, но к его ножкам прикреплены достаточно толстые и длинные перекладины, на которые сверху уложены доски-сиденья. Так мы получаем стол, с двух сторон которого есть скамейки. Подобная мебель неплохо подойдет как для кухни, так и для установки во дворе частного дома или дачи.

Если в комнате свободное место есть лишь в углу – сделайте угловой стол, который идеально впишется в это незанятое пространство. Пусть за ним не так удобно обедать, как за классическим столом, но на него можно поставить телевизор, микроволновую печь или чайник – места там будет достаточно.

Еще одним интересным вариантом самодельного стола может стать стол-подоконник.

По сути это тот же подоконник, но значительно расширенный и приспособленный, к примеру, под удобное рабочее место для школьника.

Плюсом такого решения является то, что стол будет хорошо освещен большую часть дня.

Минус тоже есть: сидя зимой за таким столом, ногами придется упираться в очень теплую, даже горячую батарею отопления, что не очень удобно.

Материалы и инструменты

Купить все то, что нужно для изготовления стола своими руками, достаточно просто и не составит ни большого труда, ни больших затрат. Основным материалом для обеденного стола является дерево, а точнее:

  • Доски толщиной от 25 до 50 миллиметров, шириной в 100–150 миллиметров, достаточно длинные.Чем толще будет материал для столешницы, рамы и ножек, тем тяжелее, но вместе с тем и долговечнее они будут.Выбирайте доски из хорошего дерева, без каких-либо дефектов.
  • Брус. Он необходим для изготовления ножек стола, потому выбирайте достаточно толстые и крепкие образцы. Брус можно заменить теми же досками, если расположить их буквой «Г», или использовать покупные алюминиевые ножки стола. Также в качестве ножек можно использовать балясины (фигурные резные столбики из дерева, которые поддерживают перила на некоторых лестницах).
  • Листы ДСП или фанеры, которые можно использовать как материалы для столешниц. Выбирайте достаточно толстые и крепкие образцы, которые выдержат ежедневные нагрузки.

Как и с материалами, инструменты и крепеж для изготовления стола своими руками достать просто, они есть в большинстве домов. Если же чего-то не хватает – можно купить в ближайшем строительном магазине.

  • карандаш, уголок, рулетка и линейка;
  • электролобзик или ножовка по дереву;
  • шуруповерт с набором насадок и сверл;
  • рубанок, если необходимо предварительно обработать доски от неровностей и дефектов;
  • набор шурупов-саморезов, мебельных болтов и гаек;
  • наждачная бумага или шлифовальная машинка;
  • лак или морилка, валик или кисточка для обработки готового стола.

Внимание! Работая с электролобзиком, всегда помните о правилах безопасности и не допускайте нахождения рядом маленьких детей или домашних животных!

Простой кухонный стол из досок

Для начала нам надо изготовить столешницу.Тут есть несколько вариантов:

  • Выпилить из листа ДСП или фанеры нужный по размеру кусок при помощи лобзика;
  • Уложить несколько достаточно широких досок и впоследствии закрепить их на раме;
  • Взять большое количество сравнительно узких досок, расположить их боковой стороной вверх и склеить между собой при помощи столярного клея.В итоге получится достаточно толстая, тяжелая и прочная столешница.

Этапы работ

Шаг 1. Собираем из досок столешницу.

Изготовление_столешницы_из_досок_1

Шаг 3. После того как мы соединили вместе раму и столешницу, половина стола уже готова. Осталось сделать лишь его ножки. Если для этого используется брус, просверлите в нем два отверстия под мебельные болты. Причем их можно сделать как с одной стороны, один над другим, так и с двух разных для более надежного закрепления на раме.

Важно! Тщательно проконтролируйте длину ножек стола, они не должны различаться между собой. В противном случае стол будет стоять неровно и шататься. Если вы не хотите, чтобы он не портил материал пола – закрепите в нижней части ножек резиновые «башмаки».

После же сделайте аналогичные отверстия в раме стола и скрепите ножки и раму при помощи болтов и гаек. Также ножки можно закрепить сверху, при помощи шурупов, но со временем такое крепление может ослабнуть.

Если вы хотите сделать ножки стола из досок, сложите по две доски буквой «Г» на внешнем или внутреннем угле рамы и закрепите их при помощи все тех же мебельных болтов или шурупов.

Чтобы ножки не расшатывались, соедините сложенные доски между собой в нижней и средней части при помощи шурупов или гвоздей.

Вот и все, простой и надежный кухонный стол, сделанный своими руками, готов!

Совет: Перед тем как приступить к изготовлению стола, сделайте простейший чертеж, желательно с нескольких сторон. Постоянно проверяйте размеры деталей. Некоторые детали одного размера можно выпиливать одновременно, если закрепить доски или брус при помощи струбцин.

Стол из паллет

Деревянные паллеты широко используются в магазинах и на складах в качестве поддонов для грузов.

При желании можно достать бесплатно несколько штук и использовать как основу для изготовления оригинального и необычного кухонного стола.

Если хотя бы с одной стороны поверхность паллеты сплошная, то столешницу делать вам уже нет необходимости, она готова.

Нужно лишь обработать ее и при желании закруглить углы.

Обратите внимание! Так как изначально паллеты предназначены для складов, никто не занимается их шлифовкой и очисткой. Поэтому перед тем как сколачивать из них стол, тщательно отшлифуйте их и удалите все заусенцы. Неровности и дефекты досок можно скрыть при помощи шпаклевки.

Этапы работ

Шаг 1. Большинство поддонов являются открытыми, и между досками имеется достаточно большое расстояние, из-за которого использовать поверхность паллеты как столешницу не слишком удобно. Решить эту проблему можно двумя способами: либо изготовить доски соответствующего размера и закрепить их шурупами между досок паллеты, либо же установить сверху лист фанеры или ДСП.

Стоешница_из_паллет_2

Стол_из_паллет_Крепление_ножек_1

Стол_из_паллет_1

Журнальный столик из паллет.

Отделка изделия

До того как вы соберете собственный стол, нелишним будет обработать дерево антисептиком, а после сборки покрыть лаком или морилкой, чтобы уберечь материал от старения, коробления и сырости.

При желании, для украшения столешницы можно воспользоваться различными приемами декорирования, такими как:

Также для финишной отделки изделия применяют краску, тем более мебель, выполненная в одном цвете, сейчас достаточно популярна.

Как превратить старые доски в удобный обеденный стол, смотрите в видео:

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

6sotok-dom.com

Инверсионный стол для позвоночника своими руками чертежи

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Сегодня все больше людей обращаются за медицинской помощью (консультацией и лечением) из-за болей в спине, которые могут иррадиировать, то есть отдавать, в область поясницы либо шеи, смежные анатомические образования. Возникать это неприятное явление может у людей любого возраста, лишая их работоспособности и полноценного отдыха.

Стоит отметить, что острая боль в спине может быть симптом самых разных болезней внутренних органов, поэтому при ее возникновении необходимо обратиться к врачу. Не стоит терпеть ее, пить препараты, которые кто-то порекомендовал или использовать тренажер для растяжки спины. Использовать стоит только те методы, которые посоветовал доктор, в противном случае, своему здоровью можно лишь навредить. Сначала должно проводиться комплексное обследование, и только после этого – назначаться комплексное и всестороннее лечение.

Как растянуть позвоночник с помощью вертикального вытяжения?

При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах.

Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов.

Рекомендуется висеть на таком домашнем турнике по 20 секунд несколько раз в день. Эта методика проста, но чрезвычайно эффективна при регулярных повторах.

Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел.

Как сделать снаряд для вытяжения на наклонной поверхности?

Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности.

Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам. К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов.

Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку.

Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму.

Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.

  • Проявления и терапия остеопороза у детей
  • Причины развития и лечение гиперлордоза поясничного отдела
  • Основные принципы профилактики нарушений осанки
  • Причины развития и лечение психогенной головной боли
  • Занимательная история: 10 поразительных фактов о массаже
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    28 февраля 2019
  • Перелом позвонка — можно ли поворачиваться и вставать в туалет?
  • 28 февраля 2019

  • Перелом поперечных отростков — можно ли поворачиваться на бок и как лечиться?
  • 27 февраля 2019

  • Поможет ли Алмаг при ревматоидном артрите?
  • 27 февраля 2019

  • Боль в пояснице, отдает в ногу и ягодицу — в чем может быть причина?
  • 26 февраля 2019

  • Боли в плече, после уколов появилась слабость в ноге

Каталог клиник по лечению позвоночника

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2020 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: